Os sucos detox são conhecidos por ajudarem a emagrecer. Mas eles vão muito além disso, trazem benefícios para a saúde do nosso corpo, pois ajudam a melhorar o funcionamento do organismo.

E por mais que estejam na moda, eles vieram pra ficar, pois seus benefícios são comprovados por aqueles que já tomam suco detox há muito tempo. Mas o que são os sucos detox?

O que são Sucos Naturais Detox?

São sucos feitos a partir de diversas frutas, verduras, legumes e outros ingredientes naturais, que ajudam no funcionamento do organismo, auxiliando na eliminação de resíduos e substâncias que não fazem bem ao nosso corpo.

Isso ocorre devido a composição destes alimentos, cada um acaba trazendo um efeito, alguns mais purificantes, outros diuréticos.

Só que para ser considerado sucos detox eles precisam ser batidos com água, água de coco, e mais uma folha escura que neste caso pode ser couve-manteiga ou espinafre.

Para que de fato ocorra os benefícios do suco detox ao organismo, deve ter o aporte de nutrientes necessários para formação de enzimas que participam do processo de detoxificação.

A importância dos Sucos Detox

Os sucos detox são importantes, pois ajudam a eliminar resíduos do nosso organismo que não precisamos mais.

Devido a uma alimentação muitas vezes baseada em poucos alimentos vivos, como os alimentos industrializados onde é possível encontrar conservantes, corantes e várias outras substâncias químicas, este organismo acaba ficando com diversas toxinas.

E os sucos detox se tomados com frequência, e com hábitos alimentares, aliados a prática de exercícios físicos, ajudam na limpeza do organismo.

Assim, o suco detox tem como principal objetivo desintoxicar o organismo de uma forma geral.

Quais os benefícios dos Sucos Naturais Detox?

Os Sucos Detox trazem muitos benefícios para a saúde. Vamos listar alguns deles:

• Ajudam a emagrecer: devido a composição das frutas e verduras elas ajudam a eliminar resíduos, o que ajuda no emagrecimento de forma saudável. Mas lembrando que o seu efeito pode ser visto de forma mais positiva, quando aliados a mudança na alimentação e práticas de atividades físicas para queimar a gordura localizada;
• Proporcionam mais disposição: é comum depois de tomar um suco detox você sentir-se com mais disposição e energia;
• Melhoram a Função do Fígado e do Cólon;
• Livram o Corpo do Excesso de Resíduos;
• Aceleram o Metabolismo;
• Colocam o Sistema Digestivo de Volta nos Trilhos;
• Proporcionam o Cenário para uma Alimentação Mais Saudável.

O que o Suco Detox deve conter?

O suco detox pode conter:

• base líquida (pode ser água, chás naturais ou água de coco);
• 2 frutas e vegetais;
• até 2 folhas verde-escuras;
• opcional: ingredientes funcionais, como quinoa e linhaça;

10 Receitas com Sucos Detox

Abaixo você acompanhará 10 receitas de sucos detox que poderá fazer em casa.

Fazer o suco detox não leva muito tempo. Basta descascar as frutas, dependendo de qual tipo é, lavar as verduras e bater no liquidificador para misturar. E então, está pronto seu suco detox.

Você pode tomar em jejum pela manhã, ou no horário que achar melhor. É interessante conversar com seu nutricionista para ver qual suco detox é mais indicado para seu organismo.

Para melhor a eficácia dos sucos, recomenda-se que eles sejam ingeridos logo após o seu preparo, pois as substâncias presentes estão mais vivas e ajudam a ter um efeito melhor.

1- Suco detox purificante

Ingredientes

• 2 folhas de couve;
• 1 maçã;
• 1 limão siciliano;
• 1 pedaço pequeno de raiz de gengibre.

2- Suco verde detox de couve com gengibre

Ingredientes

• 3 folhas de couve;
• 1 copo de suco de laranja natural;
• 1 pedaço de gengibre;
• 1 litro de água.

No caso, a couve é um excelente anti-inflamatório e antioxidante.

3- Suco detox de abacaxi com hortelã

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi;
• 1 copo de água de coco;
• hortelã a gosto;
• raspas da casca de 1 limão;
• gelo.

4- Suco detox diurético

Ingredientes

• 1 pepino pequeno;
• 2 talos de aipo;
• 2 folhas de couve;
• 1 punhado de salsinha;
• 1 limão pequeno sem casca;
• 1 maçã;
• Água.

No caso, o pepino é diurético e hidratante.

5- Suco detox com cenoura, maçã e beterraba

Ingredientes

• 1 cenoura com casca;
• 1 maçã com casca ou 1 copo de suco de maçã pronto;
• 1 beterraba;
• 1 litro de água.

6- Suco detox de tomate

Ingredientes

• 150 ml de suco de tomate;
• 25 ml de suco de limão;
• Água com gás.

7- Suco de limão, laranja e alface

Ingredientes

• Suco de 1 limão;
• Suco de 2 laranjas-lima;
• 6 folhas de alface;
• ½ copo de água.

8- Suco de melancia e gengibre

Ingredientes

• 3 fatias de melancia sem caroço;
• 1 colher de chá de linhaça triturada;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• Água.

9- Suco de abacaxi e couve

Ingredientes

• 150 ml de água gelada;
• 1 rodela de pepino;
• 1 maçã verde;
• 1 fatia de abacaxi;
• 1 colher de chá de gengibre ralado;
• 1 colher de sobremesa de chia;
• 1 folha de couve.

10- Suco detox para desinchar

Ingredientes

• ½ mamão papaia maduro;
• 1 ameixa preta opcional;
• 200 ml de água gelada (ou leite desnatado);
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos.

Como puderam ver, os sucos detox são importantes e ajudam em nossa saúde, tanto na hora do lanche, quanto nos intervalos entre as refeições. Eles também são bem fáceis de fazer e muito nutritivos para inserir este hábito em nosso dia a dia.

Como já falado anteriormente, os sucos naturais detox não fazem milagres sozinhos, eles precisam ser acompanhados com uma alimentação saudável, e com atividades físicas regulares.

Além de proporcionar o emagrecimento, os sucos detox proporcionam mais saúde, bem-estar e disposição para as atividades diárias, por isso são muito recomendados. Os sucos detox são também muito energéticos, pois são feitos a partir de alimentos vivos, estes que brotam da terra e nos dão mais energia.

Preferencialmente, opte por alimentos orgânicos, compre em feiras, e quando possível até plante em casa, a partir de uma pequena horta em jardineiras. A couve, por exemplo, cresce facilmente em vasos, ou seja, não necessita de espaço e muitos cuidados.

E aí? Vai inserir os sucos detox em sua rotina? Você sabia que eles tinham todos estes benefícios? E agora com estas 10 receitas de sucos detox que selecionamos ficou mais fácil de prepará-los. Bom apetite e muita saúde!